
Ребенок - сайт родителей |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Страницы: (2) [1] 2 ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) | ![]() ![]() ![]() |
Мартышка |
Отправлено: Mar 16 2008, 10:17 AM
|
![]() Заслуженная мама ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 1781 Регистрация: 5-December 05 Offline Израиль , Ашдод Маришка «Дополнительно» ![]() |
Всем мамочкам привет!
Начала заниматся фитнессом , кормлю грудью. После тренировок аппетита нет абсолютно , но знаю что надо есть. Подскажите , что лучше усваивается после тренировки. Перед тренировкой не всегда есть время поесть ,а знаю , что надо и пихаю в рот , все что под руку попадет (яблоко , творог , яицо ... не гамбургер или пицу). Хотелось бы узнать , что поможет разшипить жиры во время тренеровки и не набарать их за трапезу после тренировки. Спасибо! |
Пантерка |
Отправлено: Mar 27 2008, 05:31 PM
|
||
![]() Мамочка - эксперт ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 378 Регистрация: 29-May 07 Offline Эстония Таллинн Ирина «Дополнительно» ![]() |
Советую пока не заниматься,а думать о малыше. Просто сами смотрите, не повлияет ли это на лактацию. Дело в том, что для того, чтобы ваш фитнес принес результаты нужно: 1. За 5 часов до и 5 часов после занятия не кушать ничего белкового (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйцо...) 2. За 1,5 часа до и 3 часа после занятия вообще ничего нельзя кушать (только пить воду или чай-кофе без сахара) Если это не соблюдать, то эффект будет обратный - мышцы нарастут там где был жир. |
||
Мартышка |
Отправлено: Mar 27 2008, 06:28 PM
|
![]() Заслуженная мама ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 1781 Регистрация: 5-December 05 Offline Израиль , Ашдод Маришка «Дополнительно» ![]() |
Пантерка , спасибо!
Тренировки на лактацию не влияют , занимаюсь уже две недели довольно интенсивно + сауна и джакузи. Ем с утра углеводный обезжиренный завтрак и через часик полтора иду заниматься.Обедаю тоже углеводам (вареная рыба с вареными овошами , рис с рыбой , птица с овошами и т.д). а вот вечером ужинаю белками.Вес начал падать. Если голодная , кушаю огурцы , болгарский перец , яблоко , морковку . |
дюймовочка |
Отправлено: Jan 23 2009, 10:02 PM
|
||||
![]() Мама ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 7446 Регистрация: 7-March 06 Offline МО Ольга «Дополнительно» ![]() |
Ужас какой! Сколько, 5 часов до и 5 часов после не есть белкового??????? Однако.....Вы наверное МАРТЫШКУ хотите в дистрофика превратить ![]() Единственно более-менее правильная фраза( и то, не совсем) это не кушать за 1,5 часа до тренировки. И еще мышцы не могут нарасти на месте жира или вместо него ![]() Тема поста старая. Поэтому если вопрос еще актуальный, пишите, я сюда буду теперь частенько заглядывать ![]() |
||||
Сherry |
Отправлено: Sep 7 2010, 06:05 PM
|
![]() Любитель ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 20-September 09 Offline Киев «Дополнительно» ![]() |
Я тоже хожу на фитнес и инструктор сказала, что до тренировки есть углеводную пищу, а после тренировки не кушать 2 часа. А потом есть белковую пищу. Все как-то по-разному
![]() |
Oliffka |
Отправлено: Dec 27 2010, 05:58 PM
|
![]() Заслуженная мама ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 1988 Регистрация: 16-November 07 Offline Тульская область «Дополнительно» ![]() |
Если я небуду есть до тренировки, то я просто там потеряю сознание.......
|
KOZA |
Отправлено: Dec 28 2010, 01:27 AM
|
![]() Геройский Герой ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 15229 Регистрация: 8-January 06 Offline «Дополнительно» ![]() |
Если я поем до, то рискую показать все, что съела
![]() Обычно не ем перед, а после выжидаю часик хотя бы, а потом сметаю все, что есть. ![]() |
Rada-mila |
Отправлено: Jan 20 2011, 11:00 AM
|
![]() Житель форума ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 79 Регистрация: 26-April 10 Offline Киев «Дополнительно» ![]() |
Хочу тоже скинуть пару советов питания при занятиях фитнесом
![]() http://www.dietka-sport.ru/pitanie%20pri%2...20fitnesom.html |
Natka |
Отправлено: Jan 20 2011, 03:04 PM
|
![]() Мамочка старейшина форума ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 6945 Регистрация: 26-September 05 Offline Москва Наташа «Дополнительно» ![]() |
Мне тренер говорит, окончание приема пищи - максимум за час до тренировки. После тренировки в течении 1,5 часов именно белковый прием пищи, иначе эффекта от тренировок никаких не будет и организм будет забирать белок из тех же мышц. Углеводы после тренировки лучше исключить, они для мужчин после тренировки больше подходят
![]() |
Артём |
Отправлено: Jan 23 2011, 03:32 PM
|
||
![]() Любитель ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 20-January 11 Offline Город Герой - Москва «Дополнительно» ![]() |
![]() Питание зависит от того чего вы хотите достигнуть посредством тренировок... |
||
дюймовочка |
Отправлено: Feb 28 2011, 01:46 PM
|
||
![]() Мама ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Свои люди Сообщений: 7446 Регистрация: 7-March 06 Offline МО Ольга «Дополнительно» ![]() |
Грамотный совет! ![]() |
||
Venera_mi |
Отправлено: Jun 8 2011, 09:20 PM
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 8-June 11 Offline «Дополнительно» ![]() |
Я когда тренировалась за час до тренировки ела углеводы,обычно кашу.После тренировки через 1 час,белковую пищу,обычно творог,курицу или постную говядину из расчета 1 грамм на 1 кг веса.
|
marinad |
Отправлено: Jun 14 2011, 11:40 PM
|
||
Завсегдатай форума ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Banned Сообщений: 122 Регистрация: 14-November 10 Offline «Дополнительно» ![]() |
а что можно кушать до тренировки если хочется похудеть? ![]() |
||
KindLulu |
Отправлено: Feb 19 2016, 03:22 AM
|
![]() Любитель ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 7-February 16 Offline «Дополнительно» ![]() |
Я искала в нэте по этому поводу ответ, нашла, что нужно "заполнить белковое окно" после тренировки, т.е. съесть что-то, что содержит очень много белка и очень мало углеводов, или же вообще их там нет. Лучше всего - протеиновые батончики и коктейли (lactomin . ru/catalog/proteiny/) А что касается до тренировки - то там тоже нужны белки, как можно больше. И - за два часа, не менее. Иначе может быть несварение и т.д. Чуть ли не завороток кишок.
|
Ellise |
Отправлено: Apr 11 2017, 02:22 PM
|
||
![]() Любитель ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 8-December 15 Offline Москва «Дополнительно» ![]() |
И я так же. До углеводы, после белок и все ок. |
||
![]() |
![]() ![]() ![]() |