МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ФОРУМА



Страницы: (2) [1] 2  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) ОтветитьСоздать темуСоздать опрос

> Меню до и после тренировок, Что нужно и что не нужно есть?
Мартышка
Отправлено: Mar 16 2008, 10:17 AM


Заслуженная мама
********
Группа: Свои люди
Сообщений: 1781
Регистрация: 5-December 05
Offline
Израиль , Ашдод
Маришка
«Дополнительно»





Всем мамочкам привет!
Начала заниматся фитнессом , кормлю грудью.
После тренировок аппетита нет абсолютно , но знаю что надо есть. Подскажите , что лучше усваивается после тренировки.
Перед тренировкой не всегда есть время поесть ,а знаю , что надо и пихаю в рот , все что под руку попадет (яблоко , творог , яицо ... не гамбургер или пицу). Хотелось бы узнать , что поможет разшипить жиры во время тренеровки и не набарать их за трапезу после тренировки.
Спасибо!
Пантерка
Отправлено: Mar 27 2008, 05:31 PM


Мамочка - эксперт
*****
Группа: Свои люди
Сообщений: 378
Регистрация: 29-May 07
Offline
Эстония Таллинн
Ирина
«Дополнительно»





QUOTE (Мартышка @ Mar 16 2008, 10:17 AM)
Всем мамочкам привет!
Начала заниматся фитнессом , кормлю грудью.
После тренировок аппетита нет абсолютно , но знаю что надо есть. Подскажите , что лучше усваивается после тренировки.
Перед тренировкой не всегда есть время поесть ,а знаю , что надо и пихаю в рот , все что под руку попадет (яблоко , творог , яицо ... не гамбургер или пицу). Хотелось бы узнать , что поможет разшипить жиры во время тренеровки и не набарать их за трапезу после тренировки.
Спасибо!

Советую пока не заниматься,а думать о малыше. Просто сами смотрите, не повлияет ли это на лактацию. Дело в том, что для того, чтобы ваш фитнес принес результаты нужно:
1. За 5 часов до и 5 часов после занятия не кушать ничего белкового (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйцо...)
2. За 1,5 часа до и 3 часа после занятия вообще ничего нельзя кушать (только пить воду или чай-кофе без сахара)
Если это не соблюдать, то эффект будет обратный - мышцы нарастут там где был жир.
Мартышка
Отправлено: Mar 27 2008, 06:28 PM


Заслуженная мама
********
Группа: Свои люди
Сообщений: 1781
Регистрация: 5-December 05
Offline
Израиль , Ашдод
Маришка
«Дополнительно»





Пантерка , спасибо!
Тренировки на лактацию не влияют , занимаюсь уже две недели довольно интенсивно + сауна и джакузи.
Ем с утра углеводный обезжиренный завтрак и через часик полтора иду заниматься.Обедаю тоже углеводам (вареная рыба с вареными овошами , рис с рыбой , птица с овошами и т.д). а вот вечером ужинаю белками.Вес начал падать.
Если голодная , кушаю огурцы , болгарский перец , яблоко , морковку .
дюймовочка
Отправлено: Jan 23 2009, 10:02 PM


Мама
**********
Группа: Свои люди
Сообщений: 7446
Регистрация: 7-March 06
Offline
МО
Ольга
«Дополнительно»
Серебряный призер номинации "Наша гордость-2010". Серебряный призер номинации "Спортивная мама-2010".





QUOTE (Пантерка @ Mar 27 2008, 05:31 PM)
QUOTE (Мартышка @ Mar 16 2008, 10:17 AM)
Всем мамочкам привет!
Начала заниматся фитнессом , кормлю грудью.
После тренировок аппетита нет абсолютно , но знаю что надо есть. Подскажите , что лучше усваивается после тренировки.
Перед тренировкой не всегда есть время поесть ,а знаю , что надо и пихаю в рот , все что под руку попадет (яблоко , творог , яицо ... не гамбургер или пицу). Хотелось бы узнать , что поможет разшипить жиры во время тренеровки и не набарать их за трапезу после тренировки.
Спасибо!

Советую пока не заниматься,а думать о малыше. Просто сами смотрите, не повлияет ли это на лактацию. Дело в том, что для того, чтобы ваш фитнес принес результаты нужно:
1. За 5 часов до и 5 часов после занятия не кушать ничего белкового (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйцо...)
2. За 1,5 часа до и 3 часа после занятия вообще ничего нельзя кушать (только пить воду или чай-кофе без сахара)
Если это не соблюдать, то эффект будет обратный - мышцы нарастут там где был жир.

Ужас какой! Сколько, 5 часов до и 5 часов после не есть белкового???????
Однако.....Вы наверное МАРТЫШКУ хотите в дистрофика превратить biggrin.gif
Единственно более-менее правильная фраза( и то, не совсем) это не кушать за 1,5 часа до тренировки.
И еще мышцы не могут нарасти на месте жира или вместо него biggrin.gif Эта фраза вообще какая-то непонятная.
Тема поста старая. Поэтому если вопрос еще актуальный, пишите, я сюда буду теперь частенько заглядывать wink.gif
Сherry
Отправлено: Sep 7 2010, 06:05 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 20-September 09
Offline
Киев

«Дополнительно»





Я тоже хожу на фитнес и инструктор сказала, что до тренировки есть углеводную пищу, а после тренировки не кушать 2 часа. А потом есть белковую пищу. Все как-то по-разному wacko.gif . Возможно это все индивидуально, поэтому и нет одного мнения?
Oliffka
Отправлено: Dec 27 2010, 05:58 PM


Заслуженная мама
********
Группа: Свои люди
Сообщений: 1988
Регистрация: 16-November 07
Offline
Тульская область

«Дополнительно»





Если я небуду есть до тренировки, то я просто там потеряю сознание.......
KOZA
Отправлено: Dec 28 2010, 01:27 AM


Геройский Герой
***********
Группа: Свои люди
Сообщений: 15229
Регистрация: 8-January 06
Offline


«Дополнительно»
Победитель в номинации "Леди Принципиальность-2007". Победитель в номинации «Оставь меня, старушка - я в печали...» (2008 г.). Серебряный призер номинации "Лучший Автор форума 2008". Серебряный призер номинации "Бомба! форума 2009". Бронзовый призер номинации "Самая оригинальная подпись-2010". Бронзовый призер номинации "Темная лошадка-2010". Бронзовый призер номинации "Совесть форума-2011".





Если я поем до, то рискую показать все, что съела biggrin.gif

Обычно не ем перед, а после выжидаю часик хотя бы, а потом сметаю все, что есть. blush.gif
Rada-mila
Отправлено: Jan 20 2011, 11:00 AM


Житель форума
***
Группа: Свои люди
Сообщений: 79
Регистрация: 26-April 10
Offline
Киев

«Дополнительно»





Хочу тоже скинуть пару советов питания при занятиях фитнесом wink.gif
http://www.dietka-sport.ru/pitanie%20pri%2...20fitnesom.html
Natka
Отправлено: Jan 20 2011, 03:04 PM


Мамочка старейшина форума
**********
Группа: Свои люди
Сообщений: 6945
Регистрация: 26-September 05
Offline
Москва
Наташа
«Дополнительно»





Мне тренер говорит, окончание приема пищи - максимум за час до тренировки. После тренировки в течении 1,5 часов именно белковый прием пищи, иначе эффекта от тренировок никаких не будет и организм будет забирать белок из тех же мышц. Углеводы после тренировки лучше исключить, они для мужчин после тренировки больше подходят wink.gif
Артём
Отправлено: Jan 23 2011, 03:32 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 20-January 11
Offline
Город Герой - Москва

«Дополнительно»





QUOTE (Пантерка @ Mar 27 2008, 05:31 PM)

Дело в том, что для того, чтобы ваш фитнес принес результаты нужно:
1. За 5 часов до и 5 часов после занятия не кушать ничего белкового (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйцо...)
2. За 1,5 часа до и 3 часа после занятия вообще ничего нельзя кушать (только пить воду или чай-кофе без сахара)
Если это не соблюдать, то эффект будет обратный - мышцы нарастут там где был жир.


smex-2.gif это совет из ELLE что ли?

Питание зависит от того чего вы хотите достигнуть посредством тренировок...
дюймовочка
Отправлено: Feb 28 2011, 01:46 PM


Мама
**********
Группа: Свои люди
Сообщений: 7446
Регистрация: 7-March 06
Offline
МО
Ольга
«Дополнительно»
Серебряный призер номинации "Наша гордость-2010". Серебряный призер номинации "Спортивная мама-2010".





QUOTE (Артём @ Jan 23 2011, 03:32 PM)


Питание зависит от того чего вы хотите достигнуть посредством тренировок...

Грамотный совет! clapping.gif
Venera_mi
Отправлено: Jun 8 2011, 09:20 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 8-June 11
Offline


«Дополнительно»





Я когда тренировалась за час до тренировки ела углеводы,обычно кашу.После тренировки через 1 час,белковую пищу,обычно творог,курицу или постную говядину из расчета 1 грамм на 1 кг веса.
marinad
Отправлено: Jun 14 2011, 11:40 PM


Завсегдатай форума
****
Группа: Banned
Сообщений: 122
Регистрация: 14-November 10
Offline


«Дополнительно»





QUOTE (Артём @ Jan 23 2011, 03:32 PM)

Питание зависит от того чего вы хотите достигнуть посредством тренировок...

а что можно кушать до тренировки если хочется похудеть? smile.gif
KindLulu
Отправлено: Feb 19 2016, 03:22 AM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 7-February 16
Offline


«Дополнительно»





Я искала в нэте по этому поводу ответ, нашла, что нужно "заполнить белковое окно" после тренировки, т.е. съесть что-то, что содержит очень много белка и очень мало углеводов, или же вообще их там нет. Лучше всего - протеиновые батончики и коктейли (lactomin . ru/catalog/proteiny/) А что касается до тренировки - то там тоже нужны белки, как можно больше. И - за два часа, не менее. Иначе может быть несварение и т.д. Чуть ли не завороток кишок.
Ellise
Отправлено: Apr 11 2017, 02:22 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 8-December 15
Offline
Москва

«Дополнительно»





QUOTE (Venera_mi @ Jun 8 2011, 09:20 PM)
Я когда тренировалась за час до тренировки ела углеводы,обычно кашу.После тренировки через 1 час,белковую пищу,обычно творог,курицу или постную говядину из расчета 1 грамм на 1 кг веса.

И я так же. До углеводы, после белок и все ок.
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Подписка/ПечатьСтраницы: (2) [1] 2  Ответить Создать темуСоздать опрос


 




Текстовая версия форума


Хостинг и техническая поддержка: компания MTW