МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ФОРУМА



Страницы: (2) [1] 2  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) ОтветитьСоздать темуСоздать опрос

> Спорт: что можно при беременности, Делимся опытом!
СуперМодератор
[x] Отправлено: Oct 3 2015, 04:11 PM


Мамочка - эксперт
*****
Группа: Свои люди
Сообщений: 258
Регистрация: 7-June 04
Offline
г. Москва

«Дополнительно»





Беременность — не болезнь! Это — период в вашей жизни, в течение которого вы вынашиваете в себе еще одного человека, — не более и не менее. А значит, вы вполне можете себе позволить физическую активность.

Чем меньше двигается мама, тем более болезненным и слабым будет новорожденный, - и наоборот, самые крепкие дети рождаются у подвижных, физически активных мам (да и роды у них проходят легче). Почему? Да потому, что если вы двигаетесь, то стимулируете к движению и малыша (ему приходится «поработать», чтобы насытить свою кровь кислородом).

Тем не менее, мамам, активно занимающимся спортом, следует знать, что:
 общим правилом является умеренность и «снижение оборотов»;
 наиболее безопасным для занятий спортом считается второй триместр, когда уже низка вероятность выкидыша и еще невелика вероятность травмирования малыша при падении;
 профессиональным спортсменкам следует сразу поставить в известность своего доктора о наступлении беременности, поскольку по ряду видов спорта существуют ограничения;
 во время беременности исключено применение любых допинг-препаратов и стимуляторов;
 наиболее небезопасными факторами являются вибрация и толчки (увеличивается давление на шейку матки), прыжки, перегревание и переохлаждение, кислородное голодание и риск падений или ударов в живот; кроме того, при больших нагрузках (как моральных, так и физических) организм вырабатывает много адреналина и норадреналина, - гормонов, которые могут вызывать схватки.

Именно поэтому стоит назвать «рискованную десятку» видов спорта:
1. Конный спорт — исключается на время беременности из-за опасности из-за падений, постоянных толчков и вибрации.
2. Парашютный спорт - исключается на время беременности из-за опасности травм при приземлении.
3. Все виды борьбы и бокса исключаются из-за опасности травмирования плода.
4. Альпинизм — в третьем триместре опасен перегрузками, риском падения, травм живота и кислородным голоданием в условиях высокогорья.
5. Волейбол - исключается на время беременности из-за опасности травм и нагрузок при прыжках.
6. Прыжки и спортивная гимнастика — то же самое.
7. Прыжки в воду, ныряние с аквалангом — не разрешаются во время беременности.
8. Велосипедный спорт — представляет опасность в плане падений.
9. Коньки — то же самое.
10. Лыжи — в последнем триместре не рекомендуются из-за опасности травм при падении, плюс следует иметь ввиду, что тренировки в условиях высокогорья не допускаются еще и по причине кислородного голодания.

Что же остается? Не так уж и мало!
- Плавание — наиболее оптимальный вид спорта для беременных, он одновременно нагружает и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение. Единственным ограничением является чистота воды — будущей маме нужно быть уверенной в безопасности бассейна или водоема. Поэтому, выбирая бассейн, надо поинтересоваться очисткой воды и медицинскими требованиями, ну а в загрязненных реках (в особенности на городских пляжах) не купаться.
- Бег (правда, следует иметь ввиду, что придется существенно уменьшить нагрузку) и спортивная ходьба.
- Пеший туризм с небольшой нагрузкой и нетяжелым рюкзаком также приветствуется!
- Гимнастика и фитнес. Правда, следует иметь ввиду, что лучшим выбором будет художественная гимнастика, а не спортивная (с риском травмировать живот, конечности или позвоночник при падении).
- Теннис при условии снижения нагрузки будет оптимален в первом и втором триместре, позже не рекомендуется из-за опасности при прыжках и в случае падения.


В любом случае, спортивный опыт — это безусловный плюс, поскольку женщины, занимающиеся спортом, умеют контролировать дыхание, распределять нагрузки, следить за питанием и питьевым режимом, могут собраться в нужный момент — все эти ценные качества исключительно полезны в родах.
Но, конечно же, как и во всем, крайности здесь вредны в обе стороны — поэтому давайте выясним, что входит в понятие оптимального образа жизни будущей мамы.


Если у вас, уважаемые мамы, есть опыт занятий спортом до и во время беременности - поделитесь этим опытом, пожалуйста!
Удалая
Отправлено: Oct 3 2015, 11:47 PM


Мамочка трех красавиц
*******
Группа: Свои люди
Сообщений: 1244
Регистрация: 1-October 07
Offline
Клайпеда
Аня
«Дополнительно»





Что может быть лучше плавания! Болтаешься в воде вниз пузиком, кайф! Хорошо было в первую беременность - я плавала до самых родов (серьезно, 6 числа плавала, 7 поехала в роддом). Только, конечно, не все равно где плавать - хорошо, если есть чистый водоем или бассейн без хлорки
Espe
Отправлено: Oct 5 2015, 10:02 AM


Супер Мама
***********
Группа: Свои люди
Сообщений: 9969
Регистрация: 3-December 05
Offline
Germany, Unterfranken
Таня
«Дополнительно»





Стала заниматься спортом после 1-х родов,4 раза в неделю фитнессклуб: степ-аэробика,цайклинг, плавание.Поэтому от всего этого во 2-ю береместность было тяжело отказаться biggrin.gif. Занятия на велике бросила недель с 15-16,уж очень нагрузка большая, степ после 25-26 недели,потом только плавала и йога, и тоже до родов biggrin.gif В последнюю беременность только йога
DiankaD
Отправлено: Dec 15 2015, 03:50 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 15-December 15
Offline


«Дополнительно»





Я и в бассейт ходила и на стадион первое время
Rainbow
Отправлено: Dec 16 2015, 05:45 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 15-December 15
Offline
Москва
Настя
«Дополнительно»





А я про беременность сначала не знала biggrin.gif думала просто упадок сил и стала пробежки устраивать да силовую аэробику. Как узнала, то сразу прекратила. Сейчас на аквааэробику ходу! Водичка тёплая и на животике хоть полежать можно wink.gif
Irina-krit
Отправлено: Jan 25 2016, 03:12 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 24-January 16
Offline


«Дополнительно»





ежедневно делаю зарядку, не усердствую, но стараюсь! и приседания и наклоны-аккуратно. И дыхание контролирую
Лариса Гаверкова
Отправлено: Feb 14 2016, 05:11 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 14-February 16
Offline


«Дополнительно»





У меня 5 детей.У меня за плечами 45 месяцев опыта.Я повидала не много различных статей про спорт для беременных,но с уверенностью могу сказать одно-сексам заниматься можно и даже нужно! Если вы на 9 месяце беременности то вам даже необходим секс для развития ребёнка.Самому старшему моему сыну 14 лет (уже взрослый) и он уже прекрасно понимает что секс при беременности-это полезно.Представте,что это сперматозоид sperm2.gif и он летит к вам в матку и вы ждите, он к вам прилетит,но если вы не дождётесь,вы всё ровно испытаете оргазм потому,что после работы придёт муж и хорошенько вас отжарит.Теперь поговорим про еду.При беременности можно употреблять: алкоголь,фаст-фуд и прочее,поверьте будет лучше.Удачи!!!!
djumba
Отправлено: Feb 15 2016, 01:13 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 15-February 16
Offline


«Дополнительно»





Девочки, а можно ли при беременности йогой заниматься?
А то у меня знакомая говорит что только после родов, мол помогла ей йога восстановить вес...
Я в инете порылась, инфы о йоге валом, а вот во время беременности так и не нашла...
Вот теперь не знаю, продолжать ли занятия...
AnnaMila
Отправлено: Feb 16 2016, 02:23 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 16-February 16
Offline


«Дополнительно»





Занималась до 5 месяца, потом начало кровить, решила прекратить. Врачу ничего не сказала. Но живот потом болел. Уу...
Меланья
Отправлено: Apr 2 2016, 09:17 PM


Обживаюсь
***
Группа: Свои люди
Сообщений: 35
Регистрация: 15-March 16
Offline
Россия
Меланья
«Дополнительно»





При таких симптомах нужно обязательно обращаться к гинекологу. Зря Вы так.
Нина Лета
Отправлено: Apr 7 2016, 12:58 AM


Обживаюсь
***
Группа: Свои люди
Сообщений: 45
Регистрация: 6-April 16
Offline


«Дополнительно»





Только зарядку делала. До беременности ходила на шейпинг. Сразу прекратила.
Leanda
Отправлено: Apr 7 2016, 10:01 PM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 10-March 16
Offline


«Дополнительно»





Во время беремнности самые лучшие занятия - йога и плаванье. Все движения медленные, а мышцы укрепляются
Millasha
Отправлено: May 12 2016, 06:19 PM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 10-May 16
Offline


«Дополнительно»





Плавание - это самый безопасный спорт во время беременности, а пользы от него очень много: улучшается кровообращение, проходят боли в спине и головокружение.
ealyaeva91
Отправлено: Jul 27 2016, 10:58 AM


Новичок
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 27-July 16
Offline
Брянск
Екатерина
«Дополнительно»





Дельный совет! Спасибо))
Avelina
Отправлено: Jul 29 2016, 11:35 AM


Любитель
**
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 7-June 16
Offline


«Дополнительно»





Плаванье, йога для беременных
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Подписка/ПечатьСтраницы: (2) [1] 2  Ответить Создать темуСоздать опрос


 




Текстовая версия форума


Хостинг и техническая поддержка: компания MTW